Düşük kalorili ve zengin besin değerine sahip bir diyetle 3 günde 3 kilo verebilirsiniz. Diyetinizin ana öğesi ise tost olacak ve açlık hissi en aza inecek.
3 GÜNLÜK TOST DİYETİ LİSTESİ
Günlük kalori miktarı: 1200 kcal
1.GÜN
Sabah: 1 tost, yarım su bardağı greyfurt suyu, 1 fincan kahve, 2 çay kaşığı tereyağı, su veya çay
Öğle: Yarım muz, 1 fincan kahve, 1 tost, yarım porsiyon ton balığı, su veya çay
Akşam: 1 elma, 1 fincan kahve, 1 bardak greyfurt suyu, 1 kup vanilyalı dondurma, , 85 gram tavuk, 1 tas haşlanmış bezelye, su veya çay
2.GÜN
Sabah: 1 tost, 1 fincan kahve, 1 haşlanmış yumurta, yarım muz, su veya çay
Öğle: 1 tabak yoğurt, 1 fincan kahve,1 tost, 2 bisküvi, su veya çay
Akşam: Yarım bardak greyfurt suyu, yarım muz, 1 adet sosis, yarım kup vanilyalı dondurma, 1 fincan kahve, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, su veya çay
3.GÜN
Sabah:1 tost, 1 elma, 1 fincan kahve, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, su veya çay
Öğle: 1 tost, 1 fincan kahve, 1 adet haşlanmış yumurta, su veya çay
Akşam: 1 porsiyon ton balığı, 1 fincan kahve, 1 bardak greyfurt suyu, yarım muz, yarım kup vanilyalı dondurma, 1 tabak karnabahar, 1 dilim karpuz ya da kavun, su veya çay
Not: Diyet programında kullandığınız ürünlerin diyet kategoride olmasına dikkat etmeli ve yağsız peynir, light ekmek gibi düşük kalorili ürünleri tercih etmelisiniz.