Sağlıklı besinlerle zenginleştireceğiniz sahur menüsü ile oruç tutmak zorlayıcı olmaktan çıkacak.
SAHURDA 1 ADET YUMURTA TÜKETİN
Ramazan ayında gün içinde öğün sayısının azalması vücudumuzun besinlere olan ihtiyacını artırıyor. Kaliteli protein kaynağı olan yumurta doymamış yağ, A, D, E vitaminleri, tiamin, niacin, demir, riboflavin, folik asit ve fosfor yönünden çok zengindir.
YUMURTA NASIL TÜKETİLMELİ
Sahurda yumurta tüketirken nasıl pişirdiğiniz ve hangi besinlerle beraber tükettiğiniz de önemlidir. Yumurtanın yanında pastırma sosis gibi susuzluğu artıran besinler tüketmemelisiniz. Yumurtayı yağda yapacaksanız yağ miktarının az olmasına, haşlama yapacaksanız yumurtanın kayısı kıvamında olmasına dikkat etmelisiniz.