Tuzu ihtiyacımızdan fazla tüketiyor ve ciddi sağlık sorunlarına davetiye çıkarıyoruz. Tuz tüketimini kontrol altına alarak kalp krizi ve felç gibi tehlikelerden ciddi oranlarda koruma sağlayabilirsiniz.
1.ADIM
Sofralarınızdan tuzlukları geri gelmemek üzere kaldırın.
2.ADIM
Yemeklerinizde karabiber, kekik ve fesleğen gibi baharatları ve bitkisel aromaları kullanarak tuz ekleme ihtiyacınız azalacak.
3.ADIM
Tuzlu zeytin, peynir ve salamura gibi yüksek oranda tuz içeren besinlerden uzak durun.
4.ADIM
Hazır gıdaların ömrünü uzatmak içine ekstra tuz eklemesi yapılır. Bu yüzden marketten ürün alırken içeriklerine dikkat ederek farkında olmadan tuz tüketmekten kurtulmuş olacaksanız.
5.ADIM
Maden sularında tuz olmasa da yüksek oranda sodyum içerir. Bu yüzden maden suyu tüketimini abartmamaya dikkat etmelisiniz.