Astronot Diyeti ile 13 Günde Hafifleyin Astronot Diyeti ile 13 Günde Hafifleyin

Astronot Diyeti ile 13 Günde Hafifleyin

Astronot diyeti, metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olarak kısa sürede zayıflamanızı sağlıyor. Merak etmeyin, astronot diyeti yapmak için uzaya gitmeye gerek yok!

Kilo vermede en çok tercih edilen diyetlerden biri haline gelen astronot diyeti, sağlıklı şekilde beslenerek 13 gün gibi kısa bir sürede kilo vermenizi sağlıyor. Astronot diyetini nasıl uygulayacağınıza yakından bakalım.

ASTRONOT DİYETİ UYGULAMA ŞEKLİ

Protein ağırlıklı bir beslenme şekli olan astronot diyetinde karbonhidrat ve lif oranı çok azdır. Günlük kalori miktarı azaltılır. Yüksek protein alarak kaslara zarar vermeden kilo verilir.

UZAK DURULMASI GEREKEN BESİNLER

Astronot diyetinde birtakım besinlerden uzak durmak gerekir. Uzak durmanız gereken besinlerden bazıları: Tuz ve şeker, füme et ürünleri, soda ve meyve suları, nişastalı sebzeler (yaban havucu, patates, havuç), makarna ve pirinç, tahıl ve ekmekler.

DESTEKLENECEK BESİNLER

Astronot diyetinde bazı besinlere menülerinizde daha fazla yer verebilirsiniz. Mantar, kabak, vegan süt, salata, brokoli, yeşil fasulye, karnabahar, peynir ve tofu, marul ve lahana, yumurta, tavuk.

ÖRNEK MENÜ

Kahvaltı: Süt veya şekersiz kahve, sahanda yumurta ya da haşlanmış yumurta.

Öğle yemeği: Domates ve mantarlı salata, yarım haşlanmış tavuk, siyah kahve ya da soya sütü.

Aperatif: Yeşil çay ya da portakal suyu

Akşam yemeği: 150 gram tofu, balık, bir bardak badem sütü

Not: Günde 2 litre su içmeyi ve her gün yürümeyi ihmal etmeyin.

Yorumlar
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Yenikadin.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.

Önerilen Haberler