Candida Diyeti ile Yenilenin Candida Diyeti ile Yenilenin

Candida Diyeti ile Yenilenin

İnsan beyninde bulunan bir mantar türü olan candida, vücudun farklı yerlerinde de bulunmaktadır. Zararsız olan candida eğer fazla büyürse enfeksiyonlara yol açabilir. Candida diyeti, enfeksiyonların semptomlarını hafifletmeyi amaçlayan bir diyettir.

CANDİDA NEDİR?

150'den fazla farklı türü olan candida, vücudun çeşitli yerlerinde yaşar. Bunlar, sindirim sistemine ve besleyici maddelerin emilimine destek olurlar. Muhtemel bir enfeksiyonun belirtileri:

Mide bulantısı

Tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonları

İshal

Kronik yorgunluk

Ruh halinde değişmeler

Kabızlık

Şişkinlik

İsilik ve egzama gibi cilt sorunları

Depresyon ya da kaygı

Eklem ağrıları

CANDİDA ENFEKSİYONA YOL AÇAN NEDENLER

Candida enfeksiyonlarına yol açan çeşitli sebepler vardır.

Bağışıklık sistemi zayıflığı

Şekerin ve rafine karbonhidratın fazla tüketilmesi

Fazla alkol tüketilmesi

Şekerli diyabet teşhisi

Yüksek stres

Mikrobiyotada oluşan dengesizlikler

Antibiyotikler ya da doğum kontrol hapları

CANDİDA DİYETİ NASIL İŞLER?

Candida diyetinde, alkol, şeker, süt ürünleri ve zararlı katkı maddelerinin olduğu besinler öğünlerden çıkarılır.Nişastasız sebzeler, az şekerli meyveler ve glutensiz gıdalar öğünlere dahil edilir.

CANDİDA DİYETİNİN FAYDALARI

Sağlıklı gıdalara odaklanan candida diyetinin birçok faydası vardır. Kalp sağlığı, kilo verme, iltihap azalması ve bağırsak fonksiyonlarında düzelme gibi birçok etkisi vardır.

CANDİDA TEMİZLİĞİ

Hazırlık: Candida diyeti, hazırlık süreciyle başlar. Diyete başlamadan önce bir çeşit temizlik sürecinden geçilir. Bu aşama iki şekilde yapılır:

-Gün boyu haşlanmış sebze, salata ve az miktarda proteinli beslenmek.

-Kemik suyu ya da limon suyu gibi sıvılarla beslenmek

Birkaç günden fazla sürmemesi gereken hazırlık sürecinde uyku düzeninde bozukluk ve ruh halinde değişimler görülebilir. Temizlik sürecinden sonra candida besinleri tüketilmeye başlanabilir. Diyetin belirli bir süresi yoktur. Olumlu sonuçlar için birkaç hafta ya da aylar boyu beklemeniz gerekebilir.

CANDİDA DİYETİNDEN TÜKETİLECEK GIDALAR

Şekersiz tatlandırıcılar: Erythritolvexylitol, stevia

Kafeinsiz içecekler: Hindiba kahvesi, su, Hindistan cevizi sütü, ev yapımı badem sütü, bitki çayları ve limonlu su

Nişastasız sebzeler: Patlıcan, soğan, kabak, brokoli, lahana, kereviz, ıspanak, kara lahana, domates, salatalık, kuşkonmaz, brüksel lahanası

Süt ürünleri: Süzme yoğurt, tereyağı, sadeyağ, organik kefir

Kuruyemişler: Badem, keten tohumu, Hindistan cevizi, ay çekirdeği

Baharatlar: Biberiye, kırmızı biber, zerdeçal, tuz, tarçın, dereotu, karabiber, zencefil, kekik, sarımsak

Glutensiz tahıllar: Kinoa, karabuğday, darı, yulaf

Yüksek kalite proteinler: Yumurta, somon, tavuk, hindi, sardalya

Yağlar: Zeytinyağı, keten yağı, Hindistan cevizi yağı, avokado, susam yağı

Az şekerli meyveler: Limon, dutsu meyveler, lime

Çeşniler: Hindistan cevizi sosu, lahana turşusu, elma sirkesi

CANDİDA DİYETİNDE TÜKETİLMEMESİ GEREKEN BESİNLER

Çok şekerli meyveler: Mango, kuru üzüm, üzüm, hurma, muz

Kuruyemişler: Fıstık, antep fıstığı, kaju, pekan

Kafein, şekerli içecekler: Enerji içecekleri, meyve suları, kafeinli çaylar, soda, kahve

Soslar: Beyaz sirke, mayonez, soya sosu, barbekü sosu, ketçap

Belirli süt ürünleri: Krema, peynir, süt,

Şeker ve tatlandırıcılar: Sofra şekeri, pekmez, aspartam, mısır şurubu, kamış şekeri, bal, akçaağaç şurubu, agave

Et türleri: Çiftlik balıkları, salam, işlenmiş etler

Katkı maddeleri: Sülfat, nitrat

Gluten içerikli tahıllar: Çavdar, buğday, arpa

Rafine yağlar: Kanola yağı, ayçiçek yağı, margarin, soya yağı

Yorumlar
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Yenikadin.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.

Önerilen Haberler