Çocuk sahibi olma konusunda istekli olan kadınlar, doğurganlık diyeti yaparak anne olma şanslarını yükseltebilirler.
PROTEİN VE DEMİR DESTEĞİ ÖNEMLİ
20-25 yaş arası kadınların anne olma şanslarını artırmak için belirli grup besinleri tüketmeleri gerekiyor. Bu besinler, protein ve demir yoğunluklu olup hamile kalma şansını artırmaktadır.
DOĞURGANLIK DİYETİ LİSTESİ
Kahvaltı:
1 adet yumurta
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 adet muz
2 adet tam ceviz
1 dilim peynir
Ara öğün:
12 tane badem
Öğle:
1 porsiyon ızgara balık
Bol yeşil salata
Ara öğün:
1 porsiyon meyve
1 bardak süt
Akşam:
Cevizli ıspanak salatası
1 bardak kefir
8 yemek kaşığı mercimekli kısır
Gece:
1 avuç ay çekirdeği
1 bardak süt