Evde yapılabilecek 3 basit egzersiz

Evde yapılabilecek 3 basit egzersiz

Günlük koşturmacada maalesef yediğimiz ve içtiğimiz şeylere çok da dikkat edemez oluyoruz. Tam bu noktada basit düzeyde gündelik rutinimize ekleyeceğimiz egzersizler ile vücudumuza hareket kazandırabiliriz.

Derlediğimiz bu 3 temel egzersiz ile vücuda esneklik kazandırıp çok daha sıkı ve fit bir görüntü elde edebilirsiniz.

1. PLANK

Statik yani durağan bir egzersiz çeşididir. Gözüktüğü kadar kolay olmayan tüm vücudu çalıştıran plank, dik durmanıza yardımcı kasların çalışması için birebirdir. Kol, karın, sırt, kalça kaslarının hepsini aynı anda çalıştırır.

2. SQUAT

Bu hareket tamamen denge ile ilgilidir. Ellerin ileri doğru uzandığı sanki bir tabure oturuyormuşçasına inip kalktığınız bu hareket özellikle kalça çevresi başta olmak üzere tüm vücut için etkilidir.

3. ŞINAV

Şınav hakkında bir çok doğru bilinen yanlış vardır. Ancak en doğru şınav, plank pozisyonunda başlayan şınavdır. Nefes alımının oldukça önemli olduğu şınav hareketi, kol ve karın başta olmak üzere tüm vücut için etkilidir.

Facebook'ta Paylaş! Whatsapp'da Paylaş!
Yorumlar

Önerilen Haberler

Tam sürüm için tıklayın.