Hamileler için en uygun uyku pozisyonları

Hamileler için en uygun uyku pozisyonları

Hamilelik sürecinin sağlıklı şekilde geçmesi için tüm süreci ele alarak her detayı doğru şekilde planlamalısınız. Bu süreçte en önemli aşamalardan biri de uyku pozisyonlarıdır.

Hamile kadınlar uykularında doğru pozisyonda olmalı, bebeklerini ve kendilerini en rahat edeceği şekilde uyumalıdırlar. Bunu için bazı pozisyonlar tavsiye edilmektedir.

HAMİLELİKTE EN İYİ UYKU POZİSYONLARI

Hamiler uyurken bazı pozisyonlarda olmaya dikkat etmelidir. Bunun için;

Mide ekşimesi sorunu yaşayanlar vücudunun üst tarafını bir yastıkla destekleyebilir.

Dizleriniz ve bacaklarınız bükülmüş halde olsun ve dizlerinizin arsına bir yastık koyun.

Sırt ağrısı sorunu yaşayan hamileler, sol tarafının üzerine yatmalıdır.

Nefes darlığı sorunu yaşayanlar yastıklardan destek alarak sol tarafa yatmalıdır.

KAÇINMANIZ GEREKEN POZİSYONLAR

Sırtüstü yatmak: Hamileler sırtüstü yatarsa solunum, hemoroitler, sindirim sistemi ve düşük tansiyon gibi sorunlarla karşılaşabilir.

Yüzüstü yatmak: Yüzüstü yatmak hamileliğin 3. ayından sonra rahatsızlık verici bir pozisyon haline gelir.

Yorumlar

Önerilen Haberler

Tam sürüm için tıklayın.