Hangi Besinler Kolesterole İyi Geliyor?

Hangi Besinler Kolesterole İyi Geliyor?

Kolesterol, felç ve diyabet riskini artıran kalp hastalıklarına yol açmaktadır. Beslenme düzeninize dikkat ederek kolesterolünüzü dengeleyebilirsiniz.

AVOKADO

Avokado kalp dostu teki yağ asitleri barındırması ile kolesterol üzerinde olumlu etkiye sahiptir.

BİTTER ÇİKOLATA

Bitter çikolatanın iyi kolesterolü yükselttiği, kötü kolesterolü azalttığı bilinmektedir.

NAR

Nar meyve suyu olarak ya da meyve olarak tüketildiğinde kolesterol için çok faydalı olmaktadır.

PATLICAN

İçerisinde çözünebilen lifler bulunan patlıcan, sağlık için çok faydalıdır.

ZEYTİNYAĞI

Avokado gibi içinde tekli doymamış yağ asidi bulunan zeytinyağı, mutfaklarda yağ tercihi olarak kullanılırsa kolesterol için iyi bir tercih olacaktır.

KIRMIZI ERİK

İçinde bol miktarda antioksidan barındıran kırmızı erik, kolesterol ve kan basıncı üzerinde olumlu etkiye sahiptir.

YULAF

Sabah kahvaltılarda yulaf tüketerek kolesterol seviyesini düşürebilirsiniz.

HİNDİSTAN CEVİZİ

Lezzetli olduğu kadar da yararlı olan Hindistan cevizi, salatalarda kullanılarak kolesterol üzerindeki olumlu etkisinden faydalanılabilir.

SARIMSAK

Sarımsak dilediğiniz gibi mutfakta yemeklerinize katabilirsiniz. Yemeklerinize lezzet katan sarımsak, kolesterolünüzü de dengeleyecek.

KIRMIZI SOĞAN

Metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olan kırmızı soğan, kan basıncını da düşürmektedir.

CEVİZ

Kötü kolesterolü düşürmede etkin rol alan cevizi afiyetle tüketebilirsiniz.

YABAN MERSİNİ

Antioksidan bakımından zengin olan yaban mersini, kalp hastalığı riskini azaltmaktadır.

CHİA TOHUMU

Tam bir lif deposu olan Chia tohumu, son dönemin en trend besinlerinden biridir.

BROKOLİ

Kolesterol seviyenizi kontrol etmenizi sağlayan brokoliyi sofralarınızdan eksik etmeyin.

Yorumlar
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Yenikadin.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.

Önerilen Haberler