Yulaflı Kahvaltı Yapmalısınız, Çünkü…

Yulaflı Kahvaltı Yapmalısınız, Çünkü…

Kahvaltıda yulaf tüketme alışkanlığınız yoksa, kahvaltı alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekecek. Çünkü, yulaflı kahvaltının faydalarını öğrenince yulafı kahvaltınızdan eksik etmeyeceksiniz.

Kahvaltı denince aklınıza, zeytin, peynir ve yumurta gibi klasik besinler geliyor. Ancak yulafın faydalarını öğrendiğinizde yulafsız geçen kahvaltılarınız için pişmanlık duyabilirsiniz

SAĞLIKLI SİNDİRİM İÇİN

Yulafta yüksek oranda lif bulunur. Yulafın bu özelliği kabızlığı gidermeye, sindirimin sağlıklı işlemesine ve mide sağlığının iyileşmesine yardım eder. Böylece tükettiğiniz besinlerden maksimum oranda faydalanırsınız.

KARDİYOVASKÜLER HASTALIKLARI ÖNLER

Yulafta bulunan sağlıklı lifler, iyi kolesterolü etkilemeden kötü kolesterolü düşürmeye yarar. Bu da kalp, damar sağlığını olumlu yönde etkileyerek kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine yardım eder.

ZAYIFLAMAYA YARDIM EDİYOR

Uzun süre tokluk hissi veren yulaf, zayıflamak isteyenlere de yardımcı oluyor. Kahvaltı sofrasına eklenen yulaf, gün boyu daha tok ve daha enerjik olmayı sağladığı için diyet yapanların en büyük yardımcısı oluyor.

KAN ŞEKERİNİ İYİLEŞTİRİYOR

Yulaf, tip 2 diyabeti hastalarının kan şekerini düşürmede kullanılır. İnsülin direncini düşüren yulaf, böylece vücudun insülin üretmesine yardım eder.

KOLOREKTAL KANSER RİSKİNİ DÜŞÜRÜR

Bilimsel araştırmalarda yüksek seviyeli diyet liflerin, kolorektal kanser riskini düşürdüğü ortaya konulmuştur.

KAN BASINCINI DÜŞÜRÜYOR

Yapılan araştırmalarda yulaf ezmesinin kan basıncını dengelemede etkili sonuçlar verebileceği ifade edilmiştir. Ancak yulaf, bu noktada bir tedavi aracı değil, tedaviyi destekleyen alternatif bir seçenektir.

YULAFLI OMLET TARİFİ

Gerekli malzemeler: 1 çay bardağı yulaf kepeği, 2 yemek kaşığı lor peyniri, 3-4 dal maydanoz, bir tutam kekik, 2 yumurta, 1 çay bardağı süt, bir tutam pul biber.

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri bir kase için karıştırın. 10-15 dakika, yulafın kabarması için bekleyin. Yapışmaz tabanlı ya da seramik tabanlı tavayı yağlayıp kızdırın. Karışımı tavaya dökün. Orta ateşte pişirin. Afiyet olsun.

Yorumlar
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Yenikadin.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.

Önerilen Haberler